은퇴 후 가장 경계해야 할 것은 가난보다 무료함 입니다. 현역 시절에는 "시간만 나면 실컷 쉬어야지"라고 생각하지만 막상 아무것도 하지 않는 시간이 길어지면 우리 뇌는 빠르게 노화하기 시작합니다. 실제로 뇌과학 연구에 따르면 은퇴 후 사회적 활동이나 지적 자극이 줄어들 경우 인지 기능 저하 속도가 빨라질 수 있다 고 합니다. 건강한 노후를 위해서는 뇌를 끊임없이 즐겁게 해주는 새로운 자극이 필수적입니다. 취미 생활에 큰돈을 들일 필요는 없습니다. 노후 자금은 아끼면서 삶의 만족도와 뇌 건강을 동시에 챙길 수 있는 실속 있는 5060 취미 5가지 를 소개합니다. 1. 도서관은 공짜로 누리는 '지적 VIP 라운지' 동네 도서관을 단순히 책을 빌리는 곳으로만 생각하지 마세요. 여름엔 시원하고 겨울엔 따뜻하며 최신 잡지와 신문, 영화까지 무료로 즐길 수 있는 최고의 문화센터입니다. 매일 정해진 시간에 도서관으로 출근해 보세요. 책을 읽으며 새로운 정보를 뇌에 입력하는 과정은 건망증을 줄이고 인지 예비능(Cognitive Reserve)을 높이는 데 큰 도움 이 됩니다. [함께 읽으면 좋은 글] "냉장고 문 열고 멍하니..." 4050 건망증, 뇌를 10년 젊게 되돌리는 습관 2. '맨발 걷기'로 얻는 자연 치유 (어싱, Earthing) 요즘 공원마다 황토길이 잘 조성되어 있습니다. 비싼 헬스장 회원권 대신 운동화 끈을 묶고 밖으로 나가보세요. 신발을 벗고 흙을 밟는 순간 발바닥의 수만 가지 신경이 자극되어 혈액순환을 돕습니다. 특히 낮에 햇볕을 쬐며 걷는 습관은 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 촉진합니다. 밤에 잠이 안 와 고생하시는 분들에게는 돈 안 드는 최고의 천연 수면제 가 될 것입니다. [함께 읽으면 좋은 글] 수면제 없이 꿀잠 자는 법? 불면증을 없애는 5가지 루틴 3. 스마트폰으로 '작가' 되어보기 (사진 촬영) 전화 걸 때만 쓰는 스마트폰, 이제는 카메...
최근 제 지인이 황당한 일을 겪었습니다. 딸에게서 "폰이 고장 나서 임시 번호로 문자한다"며 급하게 문화상품권을 사달라는 연락을 받은 것입니다. 다행히 평소 딸의 말투와 달라 의심을 했기에 망정이지, 자식 걱정하는 부모 마음에 덜컥 송금부터 했다면 큰 피해를 볼 뻔했습니다. 스마트폰 사용이 늘어나면서 5060 세대를 노리는 '스미싱(문자 사기)' 수법이 날로 교묘해지고 있습니다. 예전처럼 어눌한 말투가 아닙니다. 너무나 자연스러워서 깜빡 속기 쉬운 신종 사기 수법과 대처법을 꼭 기억해 두시기 바랍니다. 1. 자녀 사칭 문자의 특징 3가지 사기꾼들은 부모의 불안한 심리를 이용합니다. 보통 이런 패턴으로 접근합니다. 첫째, "액정이 깨져서 수리 맡겼어"라며 전화를 못 하는 상황을 만듭니다. 목소리를 들으면 들통나기 때문입니다. 둘째, "급하게 인증해야 하는데 엄마 폰으로 좀 해줘"라며 신분증 사진이나 계좌 비밀번호를 요구합니다. 셋째, 낯선 링크(URL)를 보내며 설치를 유도합니다. 이걸 누르는 순간 내 폰에 악성 앱이 깔려 모든 정보가 털립니다. 2. 의심스러울 땐 '직접 전화'가 정답입니다 모르는 번호로 자녀를 사칭하는 문자가 오면, 당황하지 말고 무조건 자녀의 '원래 번호'로 전화를 거세요. 만약 자녀가 전화를 안 받더라도, 절대 문자로 온 링크를 누르거나 돈을 보내선 안 됩니다. "지금 바빠서 통화 안 돼"라고 문자가 오더라도 무시하세요. 진짜 급한 상황이라면 주변 사람 전화라도 빌려서 목소리를 들려줄 것입니다. '목소리 확인 전까지는 아무것도 안 한다'는 원칙을 세우셔야 합니다. 3. 이미 링크를 눌렀다면? 대처 방법 만약 실수로 링크를 눌렀거나 악성 앱이 설치된 것 같다면, 즉시 '비행기 모드'를 켜서 통신을 차단해야 합니다. 그 후 서비스 센터를 방문하거나, 경찰청에서 운영하는 '시티즌 코난'이라...