40대 남자 만성피로, 단순 과로일까? 남성 갱년기 자가진단(ADAM) 요약

아무리 자도 피곤하고, 점심만 먹으면 머리가 멍해지며 업무 집중력이 예전 같지 않으신가요? 200만 원짜리 안마의자나 고가의 영양제보다 시급한 건 내 몸의 호르몬이 보내는 위험 신호를 파악하는 것입니다.

오늘은 40대 남성 피로의 핵심 원인인 '남성 갱년기' 증상과 즉시 확인 가능한 자가진단 지표를 정리해 드립니다.

1. 혹시 나도? 남성 갱년기 주요 증상 (ADAM 테스트)

남성 호르몬은 30대 후반부터 매년 1%씩 소리 없이 줄어듭니다. 아래 항목 중 단 하나라도 해당된다면 단순 피로가 아닌 호르몬 불균형을 의심해야 합니다.

• 성적 흥미와 활력의 급격한 감소

• 기력이 없고 매사에 무기력한 기분

• 근력 저하 및 눈에 띄게 줄어든 지구력

• 삶의 즐거움이 사라진 듯한 우울감

• 저녁 식사 후 참을 수 없이 쏟아지는 졸음

2. 숙면을 방해하는 '피로의 주범' 2가지

시간보다 중요한 것은 '잠의 질'입니다. 다음 증상이 있다면 8시간을 자도
몸은 깨어있는 것과 같습니다.

• 수면무호흡증: 밤새 뇌가 산소 부족에 시달려 돌연사 위험까지 높입니다.

• 야간뇨: 자다 깨서 화장실을 간다면, 전립선이 보내는 마지막 경고일 수 있습니다.

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