은퇴 후 가장 경계해야 할 것은 가난보다 무료함 입니다. 현역 시절에는 "시간만 나면 실컷 쉬어야지"라고 생각하지만 막상 아무것도 하지 않는 시간이 길어지면 우리 뇌는 빠르게 노화하기 시작합니다. 실제로 뇌과학 연구에 따르면 은퇴 후 사회적 활동이나 지적 자극이 줄어들 경우 인지 기능 저하 속도가 빨라질 수 있다 고 합니다. 건강한 노후를 위해서는 뇌를 끊임없이 즐겁게 해주는 새로운 자극이 필수적입니다. 취미 생활에 큰돈을 들일 필요는 없습니다. 노후 자금은 아끼면서 삶의 만족도와 뇌 건강을 동시에 챙길 수 있는 실속 있는 5060 취미 5가지 를 소개합니다. 1. 도서관은 공짜로 누리는 '지적 VIP 라운지' 동네 도서관을 단순히 책을 빌리는 곳으로만 생각하지 마세요. 여름엔 시원하고 겨울엔 따뜻하며 최신 잡지와 신문, 영화까지 무료로 즐길 수 있는 최고의 문화센터입니다. 매일 정해진 시간에 도서관으로 출근해 보세요. 책을 읽으며 새로운 정보를 뇌에 입력하는 과정은 건망증을 줄이고 인지 예비능(Cognitive Reserve)을 높이는 데 큰 도움 이 됩니다. [함께 읽으면 좋은 글] "냉장고 문 열고 멍하니..." 4050 건망증, 뇌를 10년 젊게 되돌리는 습관 2. '맨발 걷기'로 얻는 자연 치유 (어싱, Earthing) 요즘 공원마다 황토길이 잘 조성되어 있습니다. 비싼 헬스장 회원권 대신 운동화 끈을 묶고 밖으로 나가보세요. 신발을 벗고 흙을 밟는 순간 발바닥의 수만 가지 신경이 자극되어 혈액순환을 돕습니다. 특히 낮에 햇볕을 쬐며 걷는 습관은 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 촉진합니다. 밤에 잠이 안 와 고생하시는 분들에게는 돈 안 드는 최고의 천연 수면제 가 될 것입니다. [함께 읽으면 좋은 글] 수면제 없이 꿀잠 자는 법? 불면증을 없애는 5가지 루틴 3. 스마트폰으로 '작가' 되어보기 (사진 촬영) 전화 걸 때만 쓰는 스마트폰, 이제는 카메...
카페나 편의점 문 앞에서 "쾅!" 하는 소리가 들립니다. 십중팔구 당기시오(PULL)라고 적힌 문을 젖 먹던 힘까지 써가며 밀어붙이는 소리입니다. 안에서 지켜보던 알바생과 눈이 마주치고 나서야 머쓱하게 문을 당기고 들어오죠. 인터넷에는 부서진 문고리 사진과 함께 사장님들이 피를 토하는 심정으로 쓴 호소문들이 밈(Meme)처럼 떠돕니다. "제발!! 당기세요!! 문 부서집니다!!" 한국어는 세계에서 가장 과학적인 문자라는데, 왜 유독 문 앞에서는 전 국민이 문맹이 되는 걸까요? 이 사소해 보이는 행동 속에 숨겨진 현대인들의 '무지성(無知性) 심리'를 파헤쳐 봅니다. 1. "나는 전진한다, 고로 문은 열려야 한다" (자기중심적 사고) 심리학적으로 사람은 자신의 진행 방향으로 물체를 밀어내는 것이 더 편하고 본능적입니다. 문제는 이 본능을 '이성'으로 제어하지 않는다는 점입니다. 눈앞에 빨간 글씨로 '당기시오'가 보여도, 뇌의 회로를 거치지 않습니다. "내가 가고 싶으니까 문은 열려야 해"라는 무의식적인 자기중심성이 발동합니다. 세상이 내 위주로 돌아가야 한다고 믿는 사람은, 문조차도 내 진행 방향에 맞춰 열려야 한다고 착각합니다. 그들에게 '당기시오'라는 배려와 양보의 동작은 입력되어 있지 않습니다. 2. 스마트폰 좀비들의 '자동항법 모드' 거리를 걷는 사람들의 시선은 대부분 45도 아래, 스마트폰에 고정되어 있습니다. 시각 정보가 차단된 상태에서 몸은 그냥 하던 대로 움직이는 '자동항법 모드'가 켜집니다. 눈으로 '정보(당기시오)'를 습득하고 -> 뇌에서 '판단'하고 -> 몸으로 '실행'하는 과정이 생략된 것입니다. 문이 안 열리면 "어? 왜 안 열려?"라며 문 탓을 합니다. 자신이 주의를 기울이지 않았다는 생각은 절대 하지 않죠. 이는...